2023/10/5 日記
睡眠薬がないと眠れなくなって約1ヶ月が経った。 9月は本当に辛かった。なぜか周りでも9月はしんどかったという人も多く、"そういう月"なのか..？と思った。
仕事の方は環境には慣れてきたものの、これまでと環境が違いすぎて未だに戸惑いがある。 これまでは常に数字を追い続ける1→10だったのに対し、今はこれまでやったことのない0→1のPJを複数持つという状況で、自分の貢献がなかなか可視化できないのが個人的には辛く感じる。
とまぁ、自分が何にストレスを感じているのかもなんとなく言語化できるようになってきたのもあり明確に良い方向には進んでいるとは思う。 とりあえず今期アニメが続々と始まって楽しみも増えたので、なんとか10月も生きたい。
2023/09/09 日記
思いの外環境の変化に弱かったらしい。はっきりとした不満があるわけではない。環境にも恵まれていると思う。でも常にもやもやとしたものが心の中にある状態がずっと続いている。
ここ2週間で2度急性胃腸炎になり、免疫が落ちたタイミングで2度口唇ヘルペスにもなり、眠れなくなった。何もしてないのに涙が出てくるようになった。もちろんブログの更新どころではない。
睡眠をハックできていたつもりだったが、もう何をしても眠れなくなり、通ってるメンタルクリニックで数年ぶりに睡眠薬を処方してもらった。
最近の睡眠薬はすごい。多少は翌日の眠気があるものの朝だけ耐えれば日中は問題なく動けるし、何より眠りの直前に"キマる"ことがない。ちなみに朝方の眠気は薬の副作用らしい。
「眠ることができる」という安心感だけで、幾分か楽になれるので医学の力は偉大。 ただ、処方されている薬の副作用で朝方の眠気や倦怠感・疲労感のほかに「悪夢」というものがあり、1.4%の確率で発現するらしいが自分は結構頻度が高い。
寝る直前にネガティブなことばかり考えているから、など精神的なことが原因である可能性も高いと考えている。 ただ、
- 追いかけられる夢
- 大事な家族と離れ離れになる夢
などの一般的と考えられる悪夢のほかに
- 家中に巨大な虫がうじゃうじゃと発生し、恐怖でおかしくなりそうになる夢
- 子供の頃よく遊んでいた公園に行ったら薬物中毒で頭がおかしい人や身なりがボロボロの立ちんぼみたいな女性ばかりになっている夢
など起きても全く休まらないような悪夢もよく見るようになった。
まぁとりあえず、これまでのような精神状態でないことは確かなので、目標を死なずに生きる、と大幅下方修正することにする。
アニメ「H2」を観た
MIX（あだち充のアニメ）を見ていて、野球のことはまったくわからんがちょっと面白いので「H2」を観た。 物語的には面白いと思えたものの、ところどころで時代を感じて色々な意味で面白かった。
主人公たちが普通に壁に落書きする
主人公とその幼馴染がヤブ医者に「3ヶ月で壊れるガラスの肘」と診断されたせいで1度野球を捨てることになってしまった腹いせで、そのヤブ医者の病院に落書きをするというシーンがあった。 落書きで病院が刃牙の家みたいになってたし、これアニメで放送していいやつなの！？と思った。
改めて刃牙の家見たけど流石にここまでの落書きではなかった。
普通に男が女を殴る
主人公がヒロインを大事に思ってるからこそ..のシーンではあるが、普通に顔面ビンタしててびっくりした。
普通にポイ捨てする
主人公と幼馴染が当たり前のように川にアイスの棒を投げ捨てていて怖かった。しかもその余韻シーンみたいな場面で、投げ捨てたアイスの棒に「ホームラン」って書いてあった。意味がわからない。「あたり」とかじゃないのかよ。
※追記※
夫（昭和生まれ）に「ホームランバーのこと？」と言われてホームランバーの存在を知った。
暴力的な登場人物が多い
佐川を追い払うために津田が「俺はまわりをよく見ずにバッドを振る癖があるんだ」とかいってゼロ距離で素振りしようとしてたのが面白かった。
感想
個人的には初回登場時に好感度低かったキャラが回を進めるごとに憎めないキャラになっていくのがストーリー展開として好みだった。 野球のルールは相変わらずわからないが、前時代的な展開含め、面白いと思えた。 ここまできたら「タッチ」も見てみたいが流石に腰が重い。
2023/8/15 日記
急に忙しくなり、5日前の日記を書いている。もう何も覚えていない。
8:30 起床
暑くて死ぬほど背中を掻いてかなり不愉快な夜だった。しかも夢の中で死ぬほど背中を掻きながら転職先の上司に詰められまくっていた。なんなの。
逆張りオタクすぎて今更「鬼滅の刃」を観ながら支度をした。ちなみに鬼滅はアニメ・漫画ともに1回ずつ挫折している。次こそ完走なるか。
10:00 朝活
今日は珍しくスタバで勉強。転職先ではおそらく本格的に使うことになるのでSQLを基礎から学び直した。あとはひたすら読書。
「キャラメル オーツミルク フラペチーノ」なるものを飲んだが、写真を撮り忘れたので焦ってレシートのゴミの写真を撮った。
は？
12:00 お昼ご飯
気になっていた表参道の「リナストアズ」でランチ。 かなり美味しかったので行って良かった。お店も可愛い。
15:00 元取引先へのご挨拶
8月末で今の会社を退職するということで、すでに有給期間に入っているものの一瞬だけ元取引先にご挨拶をさせていただいた。 ただ、その時の元上司の段取り、事前準備、気遣いすべてがひどいものだった。とてもお世話になった思い入れのある取引先だったので、感謝の気持ちをしっかり伝えたかったのだが、しこりの残る挨拶となってしまった。
このことが悲しすぎて、2時間動けなかった。
17:30 夜ご飯
悲しい気持ちになって動けなくなると時間がもったいないので何かしよう、と思い早い夜ご飯を食べた。 昨日の余りである茄子とほうれん草とえのきをひき肉と一緒に炒めてあんかけにしたやつを白米にぶっかけるという適当すぎる夜ご飯にした。
18:00 読書
2時間くらい読書をした。最近毎日1冊ずつ本を読めている。小手先の技術はわかっていても、マーケティングについての汎用的な知識は自分でもまだまだだと感じる。
そこからはだらだら。
眠れない日をハックする
常に何かに追われており、得体の知れない不安に駆られ眠れなくなることがある。
一時期クリニックで睡眠導入剤をもらっていたこともあったが、所謂"キマった"状態になり、ベッドの上で空中に次々と浮かぶ数字（何を言ってるかわからないだろうが、本当にそう見えるのだ）を掴もうとして必死になる自分に気付いた瞬間から飲むことをやめた。
今は仕事もプライベートも非常に充実しており、豊かな人生を送っていると思っているのだが、それでも眠れない夜は突然やってくる。 そして眠れない夜はとても辛い。夜に飲み込まれそうになるとはこのことだ。
人生の中でも特に嫌なことばかり思い出すし、過去の最低な自分を思い出したりしてすべてが嫌になる。 今日はそんな夜を早く終わらせるために自分がやっていることを書こうと思う。
ピルクル ミラクルケア
一時期ヤクルト1000が睡眠に良いとバズり、日経TRENDYでも毎回上位を独占していたことは記憶に新しい。 個人的にはヤクルト1000よりもこの「ピルクル ミラクルケア」をおすすめしたい。
睡眠導入の効果があるわけではなく、あくまで「睡眠の質を改善する」ものなのだが、心なしか寝つきが良い気がしている。
全身の力を抜く
これは「あ、今日眠れない日だ」と思ったら必ず行っていて、割と成功率の高い手法と思っている。 全身の力を抜くのはシンプルなように感じられてとても難しい。ちゃんとやり方がある。
それは「力を抜くこと」に全集中すること。ふっと力を抜いても、人間の体は必ずどこかに力が入ってしまっているものだ。この「全身の力を抜く」は「無意識に入ってしまっている力」含め全てを抜くことに集中する。 まずは全身の力を抜いた後、今度は指先（右手でも左手でも良いが自分は右手から行っている）の力を抜く。
力が抜けてきたなと思ったら、今度は腕の力を抜く。次は二の腕。そして足の指、ふくらはぎ..と小さい筋肉から大きい筋肉に流れるように力を抜いていくことに全神経を集中させる。
これをやっていると、自分は大きい筋肉の力を抜こうとするあたりで寝てしまう。
それでも眠れない日は起き上がる
何をやっても眠れない日はある。ベッドに入って4時間入眠できないともなると流石にメンタルにもくる。そういう時はもうベッドから出てしまうのが良い。大体こういう時は頭の中をぐるぐると考えなくても良いことについての思考が加速しめちゃくちゃなことになっているから。
起き上がって部屋の中で最も小さい電気をつけて、暖かい豆乳を飲んでまったり一息つく。気持ちが落ち着くのを感じたらベッドに戻る。不思議と10分くらいベッドの外に出ただけでベッドに戻ってすぐ寝付けることがある。
個人的には睡眠は体の疲れよりもメンタルの影響を受けていると思っていて、
↑この日、自分は当たり前のように猛暑の中10,000歩以上歩いた後自宅でズンバもしている。それでも寝付けなかったのだ。きっと正義おばさんに文句を言われたことがストレスだったんだろう。 こういったネガティブな出来事を綺麗さっぱり切り替えられればいいのだが、なかなか自分のご機嫌コントロールは難しい。
なので自分は紹介した睡眠ライフハックを日頃から駆使している。これは個人的なやり方だが、人それぞれきっと「これをやると眠れる」という何かがあると思うので、ぜひ眠れない日をハックしてみてはいかがだろうか。
DEK 青山でのランチが良かった
2023年2月にオープンした、表参道にあるカフェ/レストラン「DEK 青山」にようやく行ってきた。とても良かったので記録しておく。
概要
店名：DEK 青山
場所：東京都港区南青山5-4-41 グラッセリア青山 1F～2F
店内
ナチュラルなんだけど、ちょっと韓国っぽくてかなり可愛い。
涼しくなってきたらテラス席もかなり快適そう。
頼んだメニュー
昼時かつ自分があまり甘いものが得意でなくパフェなどを食べられないので、ステーキボウルを注文。
これがかなり美味しくて、野菜も香ばしい味付けで肉の量も食べ応えがあり満足。タコライスと悩んだので、次回はタコライスを食べてみたい。
食後のハーブティーも美味しかったのと、自分は苦手だがパフェなどのデザートメニューも豊富なのでカフェ利用にも良いと思った。モーニングもあるらしい。
おすすめの時間帯
昼時の早めの時間に行くほうが良いかも知れない。12:00ぴったりくらいにお店に着いたが、店内写真の通りかなり空いていて若干心配になるほどだった。
しかし13:00近くから混み始め、店を出る時には行列ができていた。お店の前は普段から通る道なのだが、昼過ぎはいつも混んでいる印象がある。
2023/8/11 日記
8:30 起床
早起きのためにリビングにスマホを置いて寝て、思惑通りアラームを止めるために起き上がることで寝坊を回避した。満足。
9:30 朝活
いつものカフェで朝活しようと思ったが、お盆休みだったためプロント青山店へ。なぜか店内がドブ臭くて辛かった。
このあさごパン、欲張ってハーフでなく1枚にしてしまったが後から400kcalを超えていることがわかり、絶望。
このブログの記事の書き溜めや読書、読もうと思って読めていなかったマーケティングについての記事を読んだり、8/10よりも有意義な朝活時間となった。次回はプログラムの勉強なども進めていきたい。
12:00 お昼ご飯
オープン時から気になっていたものの行けていなかった「DEK 青山」でランチ。このお店はとても良かったので改めて記事を書く。
13:30 美容院
月に1回の美容院で、いつも通りヘアカラー・トリートメント・ヘッドスパをやってもらった。ヘッドスパは毎回爆睡、というかほぼ気絶なのだが今回も寝てしまい、トリートメントをやってもらったかすらわかっていない（やってくれた、はず..）。
そして毎回ヘッドスパ中に寝ると腕が痺れて動けなくなるのだが、今回も完全にそれで、起きたら腕がなくなったかのような感覚に襲われた。
16:00 スーパーに寄って帰宅
夜ご飯はねばねば丼（納豆、オクラ、ネギトロをご飯にぶっかけたもの）にしようと思っていたのでスーパーに寄ってから帰宅。もらってきたマンゴーを切って食べたり、アニメを見たりのんびりとした時間を過ごした。
17:00 ご飯と勉強
早めにご飯を済ませ、朝できなかったGA4とBigQueryの連携やGoogle search consoleの設定を完了させた。満足。
19:00 散歩
完全に食事の量に対して運動量が足りていないため、散歩へ。19:00くらいにならないと完全に日が落ちないことに季節を感じた。
22:00 映画鑑賞
散歩から戻りお風呂に入り、寝る支度をしてから映画を観た。
それなりに充実した1日だったと思う。
